Бег и бодибилдинг

Автор: Магазин Богатырь

Бег и бодибилдинг
Существует два противоречивых мнения о беге и бодибилдинге. Одни утверждают, что бегать бодибилдерам нельзя, ибо это ведет к потере мышечной массы. Другие говорят, что бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а, следовательно, положительно влияет на организм любого спортсмена и бодибилдеры не исключение.

Попробуем рассмотреть и проанализировать аргументы обеих сторон. Положительное отношение к бегу базируется на следующих принципах:

  • увеличение выносливости организма,
  • улучшение кровообращение,
  • тренировка сердца,
  • прорабатывание мелких мышечных волокон,
  • выведение токсинов,
  • бег перед тренировкой является хорошим разогревом,
  • бег после тренировки насыщает мышцы кислородом.

В принципе, все эти аргументы сводятся к тому, что бег является одним из лучших кардиотренингов.

О питании после кардио тренинга стоит прочесть статью на нашем сайте.

В качестве аргументов против сочетания бега и бодибилдинга приводят следующие доводы:

  • жиросжигательный эффект мешает набору мышечной массы,
  • увеличивается потоотделение,
  • увеличение риска травм, в частности, речь идет о коленном суставе,
  • длительные пробежки провоцируют катаболизм, в итоге разрушая мышцы.

По своей сути, обе стороны отчасти правы. Однако, при соблюдении комплексного подхода, умеренности, бег скорее послужит на пользу организму бодибилдера. Для снижения риска травм суставов рекомендуется применять соответствующие добавки спортивного питания.

Таким образом, можно прийти к выводу, что бег и бодибилдинг совмещать можно и нужно. При наборе мышечной массы бег послужит отличным катализатором анаболитического эффекта, в остальное время стоит придерживаться простых рекомендаций и использовать беговые нагрузки в качестве легкого кардиотренинга.

Хотите узнать, как и сколько можно бегать бодибилеру?