Тренировки

Бег и бодибилдинг

20 Ноя, 2016

Автор:

Бег и бодибилдинг

Существует два противоречивых мнения о беге и бодибилдинге. Одни утверждают, что бегать бодибилдерам нельзя, ибо это ведет к потере мышечной массы. Другие говорят, что бег … Подробнее

Все о кроссфите

1 Сен, 2015

Автор:

Все о кроссфите

Кроссфит – любимый комплекс для профессионалов, которые испробовали все. Также подобные упражнения подойдут и любителям, относительным новичкам в спорте, особенно если есть необходимость побороть плато. … Подробнее

Питание после кардиотренировки для максимального эффекта

1 Авг, 2015

Автор:

Питание после кардиотренировки для максимального эффекта

Любой, даже начинающий атлета, который интересовался основами спортивного питания, прекрасно понимает, что питание для максимизации эффективности силовых тренировок и питание в период кардионагрузок кардинальным образом … Подробнее

Программа: Набор массы, трехдневный сплит (для новичков)

15 Июн, 2015

Автор:

Программа: Набор массы, трехдневный сплит (для новичков)

Рабочая тренировочная программа для новичков. Длительность программы составляет 6-8 недель. Разминка: Перед тем как приступить к выполнению упражнений обязательно сделайте разминку. Следите за техникой выполнения … Подробнее

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

30 Июн, 2013

Автор:

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

Поставьте наклонную скамью (угол наклона 45º) между двумя нижними блоками, таким образом, когда Вы ляжете, Ваша грудь находилась на одной линии с натянутыми тросами. Возьмитесь … Подробнее

Техника: Сжимание кисти

25 Май, 2013

Автор:

Техника: Сжимание кисти

Возьмите в одну руку блин от штанги и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Блин от штанги держите на расстоянии вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.

Техника: Разгибание ног в тренажере

20 Май, 2013

Автор:

Техника: Разгибание ног в тренажере

Разгибания ног относится к изолированным упражнениям, предназначенным для активного развития квадрицепсов, однако основная нагрузка при выполнении данного упражнения ложится именно на прямую мышцу бедра. Именно … Подробнее

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

Для выполнения упражнения тяга штанги к подбородку, сперва установите необходимый вес и возьмитесь за широкую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом (ладони должны быть направлены … Подробнее

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

Для выполнения упражнения тяга вертикального блока к подбородку на тренажере, сначала возьмите прямую рукоять, которая присоединена к низкому шкиву, на расстоянии немного меньше, чем ширина … Подробнее

Техника: Изолированное сгибание рук со штангой сидя

4 Мар, 2013

Автор:

Техника: Изолированное сгибание рук со штангой сидя

Кликните для просмотра видео Для выполнения данного упражнения вам понадобятся штанга с E-Z грифом и скамья для изолированного сгибания рук. Теперь возьмите штангу за внутреннюю, … Подробнее